17. 3. Teď někdy mám takové půlkulaté výročí. Je to už 5 let, co jsem naprosto změnila životní styl. A díky téhle prosté změně od naprostých prasáren k přemýšlení o tom, co jím, a pak postupně k zapisování do Sebekoučinku, mi v podstatě v pohodě ubylo zhruba 7 -10 kg (změna z 86 na 76-78; v řeči BMI: od hrozící obezity k lehké nadváze). Pozitivní je, že tahle kila se už naštěstí za ty roky nevrátila, zásady zdravé stravy znám, za dlouhou dobu zapisování jídel už vím a poznám, co je moje porce a jaké potraviny jíst = dlouhodobě udržovat umím, i když už dávno nezapisuju:-) Negativní je, že bych podobnou porci ještě chtěla dát dolů a že už mi to dál jen tak jednoduše vůbec nešlo…

Asi před třemi týdny jsem se proto zamyslela, co je můj největší problém v hubnutí. A přišla jsem na to, že celý den v pohodě držím, ale večer, hmm, večer mám stavy, že nevím, co bych ještě snědla… Někdy to přemůžu vůlí a pak hubnu, jindy ne. Bohužel těch umírněných dní je podstatně míň než těch, kdy vůle zklame (a proto jsem v průměru pořád zaseklá). Ok, to znamená, že na vůli se spoléhat nemůžu. Takže jsem přemýšlela dál - proč mám pořád tak silnou potřebu jíst dál, i když večeřím dost? Ahá, protože mi PŘIJDE, že jsem z večeře málo najedená. JENOM PŘIJDE! A proč? Protože se na jídlo nesoustředím – čtu si u toho, něco sleduju v počítači atd. Vím, že je to jedna ze základních pouček pro hubnutí, ale takových pouček je fůra a mně pomohlo až uvědomění, že TAHLE JEDNA věc je můj základní problém. Takže dnešní chlubení: Za ty tři týdny mám dole 2 kila, což mi přijde jako optimální tempo. Píšu to sem také proto, abych měla evidenci, že se nešidím: Dneska jsem si totiž za odměnu koupila knížku:-)

30.3. Dnes jen krátce v řeči čísel: 5 týdnů, - 2.9 kg, BMI 24.9 :-)

A celý půst jsem vydržela bez cukru (včetně všech doslazovaných pochutin)!:-)

Na pondělí jsem se objednala na měření na InBody a teď jsem strašně napnutá, jaké budu mít změny od minula:-)

4. 4. Tak jsem byla na tom in-body a mám od minule (červenec 2014) -2.5 kg tuku:-) Svaly mi sice taky ubyly (-0.8 kg), ale z toho se nehroutím, protože jsem pořád nad normou. Hlavně je to tím, že minule jsem tam byla v plné běžecké sezóně, letos jsem se zatím byla proběhnout 2x. Časem přidám podrobnější porovnání... je to povzbuzující, ale jedeme dál:-)

PS: A ještě "jak se mi daří" v grafické podobě:-)